預(yù)防老年癡呆，這些方法最有效！

隨著人口老化,生活水平提高,人的壽命變長(zhǎng),老年癡呆癥發(fā)生率也越來(lái)越高。我們都知道，老年癡呆癥給老人生活造成很大不便，因此我們?nèi)粘Ｉ钪懈鼞?yīng)該注重老年癡呆的預(yù)防！

老年癡呆癥的預(yù)防方法

（一）多動(dòng)腦。動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方，人類(lèi)腦神經(jīng)一旦被破壞就再也無(wú)法修復(fù)，所以老年人要多動(dòng)動(dòng)腦，常觀察和思考。退休的老人可以多寫(xiě)寫(xiě)文章、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)養(yǎng)花草、種蔬菜。

（二）改變老人孤獨(dú)的環(huán)境。退休的老人需要周?chē)娜私o予關(guān)心和陪伴，處在一個(gè)歡樂(lè)融洽的環(huán)境，可以避免老人患上老年癡呆癥。

（三）戒肥膩食物。飲食習(xí)慣不良是導(dǎo)致老年癡呆病的首因，控制好飲食，有利于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。老年人應(yīng)該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)和富含維生素的食物，如魚(yú)、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。

（四）保持樂(lè)觀豁達(dá)的精神、有自信，學(xué)會(huì)心理自我控制和調(diào)節(jié)。老年人要學(xué)會(huì)“想開(kāi)點(diǎn)”，保持一種寬大平靜的心態(tài)，同時(shí)還需要保持一種樂(lè)觀的精神，當(dāng)外部刺激來(lái)臨時(shí)，可以快速的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。

（五）多鍛煉。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務(wù)活，勞逸結(jié)合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的運(yùn)動(dòng)都有利于老年人預(yù)防老年癡呆癥。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無(wú)聊時(shí)做一些不是很繁重的家務(wù)活，如煮飯，這些都有利于老人保持身體健康。