跳繩減肥，冬季減肥運(yùn)動(dòng)的首選！

運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的常見(jiàn)方法，冬季運(yùn)動(dòng)減肥首選的減肥方法就是跳繩，現(xiàn)在越來(lái)越受到人們的歡迎，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地、器械以及天氣的要求都比較少，所以吸引了不少熱衷的鍛煉者。跳繩不僅能夠鍛煉身體，還是一種良好的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其適合寒冷的冬季。

實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對(duì)心血管能起到一定的保護(hù)作用。

跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

跳繩的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，首先用雙腳跳，再過(guò)渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。跳繩時(shí)應(yīng)選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過(guò)硬的石板地或水泥地上跳繩時(shí)可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，達(dá)到更好的療效。