告別脫發(fā)，這些食物來(lái)幫忙

脫發(fā)是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而且脫發(fā)已經(jīng)越來(lái)越年輕化，脫發(fā)的原因有很多，但是大體的都是身體營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)不能健康生長(zhǎng)，今天小編就為大家介紹一下治療脫發(fā)的食療方法吧。讓這些美食幫助你脫離脫發(fā)危機(jī)吧。

1、杏仁

掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

2、貝類(lèi)

貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。當(dāng)然，鋅也對(duì)男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類(lèi)

豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)典的養(yǎng)發(fā)食療方就是黑豆燉排骨，療效顯著。

4、雞蛋

誰(shuí)都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。秋冬季正是柑橘類(lèi)水果大量上市的時(shí)候，每天保持?jǐn)z取3個(gè)新鮮的柑橘類(lèi)水果，脫發(fā)就不會(huì)糾纏你了。