霧霾來襲還能不能好好的運動了呢？

最近幾天里， 又接到了霧霾預警了，很多人都會有這樣的疑問，霧霾天氣來臨，還能呢過不能好好的運動的了呢?？都說運動有益身心健康，可是在霧霾的情況下運動會不會適得其反？

污染的空氣中可能包含高濃度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。這些柴油與汽油燃燒產(chǎn)生的有害氣體會附著在可吸入的微粒上，隨著呼吸會沉積在你的肺部，這就相當于你吸進了成千上萬的微型“炸彈”，這些微顆粒和超微顆?？赡軙鸱尾康难装Y，這些炎癥長久累積會導致慢性阻塞性肺疾病，并引起永久損傷。從長遠來看，你呼吸得越多，呼吸系統(tǒng)的健康受到的威脅也越大。

在戶外運動時戴口罩也不能提供足夠的保障，因為他們不能阻擋最小，同時也是危害最大的微粒，盡管一些醫(yī)生推薦使用一次性同時比普通口罩過濾效果更好的N95 口罩，但是N95口罩并不能完全減少疾病和死亡的風險，此外，這種口罩通常透氣性也較差。這里小編建議大家：限制嚴重空氣污染時的體育運動。而且，目前沒有確鑿的證據(jù)表明口罩能有效地防止或減少人們吸入空氣中的顆粒物。

在空氣質(zhì)量不佳或是有空氣污染警報時，請避免戶外活動，或減少戶外鍛煉的強度和持續(xù)時間，并做好防護措施帶上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進行室外運動了。在污染水平非常高的時候，我們還是忘掉運動吧。

一天之內(nèi)，中午和下午趨向于污染水平的最高峰，此外在上下班高峰期時空氣污染水平也較高，盡量不要選在這個時候運動哦。

空氣污染更嚴重的地方是低處，還是高處？你可能以為車來車往的地面污染更嚴重，但其實污染水平最高的地方大約在12米高度左右，所以請避免在高處(如樓頂)進行戶外鍛煉。此外，城市環(huán)境和戶外吸煙區(qū)域污染水平都比較高，如果可能的話，鍛煉時請盡量遠離這些區(qū)域。