糖尿病患者怎樣進行運動才是安全有效的呢？

糖尿病患者在運動的時候也是要遵循一定原則的，總體來講，糖尿病患者要遵循循序漸進的原則，簡而言之就是別著急，慢慢來！

糖尿病是多種因素引起的代謝紊亂性疾病，20歲以上人群總體糖尿病患病率9.7%，前期患病率15.5%， 由此推算全國糖尿病總?cè)藬?shù)約9200萬，前期患病人數(shù)約1.48億，其中2型糖尿病占93.7%，我國已經(jīng)成為糖尿病大國。運動不足是2型糖尿病發(fā)病的獨立危險因素，在糖尿病綜合治療過程中，堅持規(guī)律運動治療12~14年能顯著降低死亡率。

運動的目的是為了更有效地幫助血糖的控制和降低，那么怎樣進行運動才是安全有效的呢？

運動后要及時補水

糖尿病患者在運動過程中不可避免的會出汗，而出汗就會都是水分。每次運動時間達1小時者，要注意補水，少量多次飲水為佳。

運動時間不宜過長

運動停止后60小時，曾經(jīng)的運動帶來的一系列血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐后血糖，最好每天運動，甚至每餐后運動(多數(shù)都是低強度運動)。

警惕發(fā)生低血糖

在運動過程中，肌肉會消耗體內(nèi)的葡萄糖，同時，胰島素的敏感性得到增強，雙重作用，導(dǎo)致運動后血糖降低。如果你注射胰島素或服用口服降糖藥，在運動過程中或運動后都可能發(fā)生低血糖，低血糖可以發(fā)生在運動后的2～12小時內(nèi)，甚至在24小時內(nèi)。運動強度越大，持續(xù)時間越長，需要警惕發(fā)生低血糖的時間范圍就越大。